Studentica poslijediplomskog studija Kineziologije u Zagrebu, Marija Tomaš radi kao osobna trenerica i voditeljica grupnih programa. Proučava utjecaj razvoja i tjelovježbe u psihijatriji. Sudjeluje na raznim fitness natjecanjima, a najveće postignuće joj je treće mjesto na Međunarodnom grand prixu u Slovenij.
Predstavite svoju natjecateljsku kategoriju?
Bikini fitness je jedna od kategorija u natjecateljskom fitnessu, tj. bodybuildingu. To je ujedno i „najnježnija“ kategorija u ovom sportu. Podrazumijeva dobro izgrađeno i utrenirano tijelo koje se postiže radom u teretani te adekvatnom prehranom, odmorom i suplementacijom. Ono što se traži je: isklesano i atletsko tijelo, ali i dalje ženstveno i očima ugodno.
Koliko je sudjelovanje na natjecanjima promijenilo Vaš način života?
Život mi se jako promijenio. S jedne strane, obveze su mi jako porasle, slobodno vrijeme se svelo na minimum. S druge strane, posložili su se prioriteti i povećala se odgovornost koju natjecateljski sport zahtijeva i drugačiji pristup koji dozvoljava.
Koliko je odricanja potrebno da bi se ostvario uspijeh?
Sve više sam sigurna da to odricanje dolazi isključivo iz naših glava, tj. iz naših prioriteta. Meni je odlazak na svjetsko prvenstvo bio najveći životni izazov,ali saznanje da radim ono što volim je jače od svega. Ovaj sport ima principe i uvjete koji nisu lagani, ali ih treba poštivati. Recimo, 2 mjeseca pred natjecanje hraniš se istom hranom: kuhano bijelo meso, bjelanjci, brokula. Gladan si, a uz to jako treniraš, iako nemaš snage. Tu prevlada neka životna energija i cilj koji imaš, tako jednostavno samo guraš naprijed. Neka vrsta i blage ludosti, rekla bih...
Koristite li dodatna sredstva za postizanja ciljeva?
Koristim samo dodatke prehrani, kao što su: whey protein, aminokiseline, sagorijevač masti.
Tko Vam predstavlja najveću podršku?
Moj trener, roditelji, sestra i prijatelji.
Tko su vaši uzori?
Imam mnogo uzora i ljudi kojima se divim, čiji rad i trud iznimno cijenim. Uzor su mi moji roditelji, Majka Tereza, mnogi profesori, treneri i sportaši. Još uvijek mnogo proučavam ljude tako da mi je krug prevelik, možda ću za 10 godina uspjeti izdvojiti 5 imena i reći to je to.
Koliko je teško uskladiti fakultetske obaveze i treniranje?
Nije jako teško, jer sam se tek na četvrotoj godini studija počela natjecati u bodybuildingu. Profesori su uvijek susretljivi i puni razumijevanja, ipak smo mi sportski fakultet.
Na kojem ste natjecanju postigli najbolji rezultat?
Treće mjesto na Međunarodnom grand prixu u Sloveniji.
Kao osobna trenerica što savjetujete svoje polaznike?
Da budu ustrajni u svojim željama i ciljevima, da vole svoje tijelo bez obzira na sve te da se pokušaju što više smijati jer nam emocije i raspoloženje znatno utječu na tjelesni izgled.
Koje su najčešće početničke greške?
Što se tiče prehrane, najčešće odjednom izbace sve iz prehrane, pa se nekih 10 dana izgladnjuju dok ne dožive tešku krizu, i onda sve vrate. Druga najčešća greška je izbacivanje večere tj. ne jedu ništa iza 18 sati. Treća najčešća greška je bilo koja dijeta koju vide iz časopisa i novina. Šta se tiče treninga, najčešća zabluda je da se samo trčanjem sagorijeva potkožno masno tkivo ili da će se radom s utezima tijelo nabildati. Savjetovala bih svim početnicima da se prije treniranja posavjetuju sa stručnjacima.
Dobijate li često bezobrazne komentare na račun izgleda?
Svaki dan. Iako oni gledaju na to kao dobronamjeran savjet, jer možda misle da ja nisam svjesna sebe ili ne znam što. Međutim, postoje i oni pozitivni komentari, njih je srećom puno više… Baš me nedavno jedan dečko pitao kako mislim rodit sa svim ovim mišićima?!
Kako komentirate intezivno treniranje prije ljeta, a onda nagli prestanak rada?
Uvijek kažem da je najvažnije da ljudi imaju motivaciju jer ona pokreće na promjene. Podržavam taj tip vježbanja, ako će se uistinu postići cilj i zadovoljno se skinuti u bikini. No, primijetila sam da većina ne bude jako zadovoljna, jer u 2 mjeseca uspiju tek pokrenuti tijelo. Premalo je to vremena za ozbiljnije promjene.
Što bi poručili početnicima?
Budite najbolja verzija sebe, ne mene ni nekog trećeg. Kad trenirate, radite to s osjećajem i isključivo zbog sebe. Slušajte svoje tijelo, proučavajte ga i pratite sve znakove koje vam daje.
Laura Rakuljić
Primjedbe
Objavi komentar