Preskoči na glavni sadržaj

Doktori će kretanje prepisivati kao lijek

Preporuka sveučilišnoga profesora Selmanovića je nordijsko hodanje
Foto: kronplatz.com
Predavanje na temu Tjelesna aktivnost u prevenciji pretilosti organizirao je Studentski savjetovališni centar u suradnji s nastavnicima kolegija Tjelesna i zdravstvena kultura. Predavanje je održao mr. sc. Saša Selmanović, 14. svibnja 2014., u zgradi Sveučilišta na adresi Ćira Carića.

Profesor Selmanović objasnio je utjecaj tjelesnog vježbanja i aktivnosti na regulaciju prekomjerne tjelesne mase i pretilost. Istaknuo je da se radi o jednostavnoj matematičkoj formuli koja se odnosi na unos i potrošnju kalorija, a višak koji se skladišti je uzrok pretilosti. Napomenuo je da je tema pretilosti danas sve bitnija jer je trend društva da se ljudi sve manje kreću što je alarmantno.

Prema zadnjim istraživanjima pretpostavlja se da će doktori kretanje prepisivati kao lijek. Izračunima optimalni prosječni unos iznosi oko 2500 kalorija dnevno. Ako tjedno unesemo 500 kalorija više, koje se ne potroše, očekivani rezultat bit će višak od 3,5 kg godišnje. U istraživanju je naveden primjer viška jedne čokolade tjedno koja se ne potroši“, rekao je profesor.

Foto: Katarina Matović
Naglasio je da je organizam stvoren za kretanje te da postoje određene vrste tjelesnih aktivnosti koje pretile osobe trebaju uključiti u svakodnevni život. Odnose se na one aktivnost u kojima ne nosimo vlastitu težinu jer kod pretilih osoba dolazi do prevelikog pritiska na zglobove, lumbalni dio i donje ekstremitete. Savjetuje se plivanje, vožnja bicikla, veslanje, a najbolje pomaže nordijsko hodanje. Zato što ta vrsta hodanja uz pomoć štapova ne opterećuje nošenje vlastite težine i tom rekreacijskom aktivnosti troši se više od 30% više kalorija nego normalnim hodanjem. "Korisno je jer koristimo gornji dio tijela, a štapovima smanjujemo pritisak na zglobove", objasnio je profesor.

Priče o dijetama stvorenima u časopisima su neprihvatljive. Kad se reducira dnevni unos energije tj. hrane, organizam kao sustav preživljavanja reagira i dolazi do smanjivanja bazalne količine kalorija koje tijelo potroši u stanju mirovanja, bitna za funkcioniranje svih organa. Iako će se kilogrami smanjiti postoje dokazi o negativnim posljedicama na zdravlje poput atrofije mišića, neraspoloženja, iznemoglosti uslijed konstantne gladi itd. Nakon završene dijete vraćamo se na istu kilažu od prije, a tada je potrebna veća prilagodba organizma. Istraživanja su pokazala da se tijelo tada nalazi u lošijem stanju jer se povećava postotak masnog tkiva. Gubitak od pola kilograma tjedno je zdravstveno prihvatljivo“, naveo je Selmanović.

Foto: Katarina Matović
Također navodi kako iako se danas savjetuje vježbanje minimalno pet puta tjedno barem sat vremena, vrlo brzo doći će vrijeme kad će se trebati svakodnevno baviti nekim sportom. "Povećanje svakodnevnih tjelesnih aktivnost također je važno. Neke od jednostavnih a korisnih preporuka su da ako putujete autobusom siđite stanicu prije, ako koristite lift da ga zamijenite hodanjem, ili parkiranjem auta na udaljeniju lokaciju", rekao je Selmanović.

Postoje mnogi endogeni i egzogeni faktori koji koreliraju s rastom pretilosti. Spomenuto je da čak i nedovoljna količina sna može biti povezana s porastom tjelesne težine. Naime, naše masne stanice proizvode ,,hormon pretilosti" tj. leptin koji regulira metabolizam masti, a luče se tijekom spavanja. Predavanje je završio preporukom da polazište u regulacije prekomjerne tjelesne težine treba biti orijentirano prema promjeni stila života koji uključuje blagu redukcijsku dijetu i svakodnevnu tjelesnu aktivnost (po mogućnosti) u kojoj uživamo.

Ovo je bilo posljednje predavanje u ovoj akademskoj godini, a profesor je za sljedeću godinu najavio za predavanja vezana za nutricionističko savjetovanje studenata. Istaknuo je da je davanje potpisa u tijeku i to utorkom u 9 sati u kabinetu te srijedom u 12 sati u dvorani do završetka godine. Nakon toga će se uvesti novi i učestaliji termini tijekom ispitnog roka.

Katarina Matović

Primjedbe

Popularni postovi s ovog bloga

FABULA: Kradljivica knjiga

Vrijeme je popularizacije knjiga – jeftinije su i pristupačnije, a i broj im se povećao. Tako svatko može naći nešto za sebe. I upravo zato zabrinjava činjenica da se veliki broj ljudi odlučuje za nečitanje. No nije samo to problem – u zadnje vrijeme je često da se osobe koje ne čitaju time ponose.  Tako nerijetko možete čuti rečenicu: Nisam pročitala knjigu od osnovne škole! S tim da nove generacije vjerojatno već u osnovnoj školi dižu ruke od knjiga s obzirom na dostupnost detaljnih sažetaka na internetu. Teško je reći što stvara takvu averziju ljudi prema čitanju. Kažu da je knjiga elitna vrsta zabave, zato jer nemaju svi toliko vremena da se posvete čitanju. To je možda i jedino prihvatljivo opravdanje za nečitanje. Ali nedostatak vremena je mladim ljudima u osnovnoj i srednjoj školi najmanji problem – veći je taj što knjige smatraju dosadnima i zamornima. Šteta, jer oni nikada neće otkriti koliki je užitak izgubiti se u radnji neke zanimljive radnje, a da ne govorim koliko bi

INTERVJU Otto Barić: Hrvatska k'o Hrvatska, najgore što možeš napravit je bit uspješan

Posljednjih mjeseci počela je izgradnja velikog poslovnog nebodera West Gate u Splitu koji bi trebao biti najviša zgrada u Hrvata. Tom prigodom arhitekt projekta, Otto Barić, sin istoimenog umirovljenog izbornika hrvatske nogometne reprezentacije, Otta Barića ispričao je kako je Hrvatska arhitektonska javnost dočekala projekt koji je oduševio Katar, što misli o negativnim komentarima na njegove projekte te po čemu osmišljava svoje projekte. Iako u Kataru gradi dosta uspješnu karijeru, u Hrvatskoj je već izgradio hvale vrijedne projekte. Zagrebtower - profinjena poslovna zgrada svjetskih standarda; Ban centar u Zagrebu – luksuzna stambena i poslovna zgrada u samom centru; velebno zdanje vinarije Korta Katarina u Orebiću samo su neki od projekata s njegovim potpisom, a otkrio je i planove za budućnost. Zašto ste prekinuli igrati nogomet i odakle zanimanje za arhitekturu? Igrao sam nogomet do svoje 16. godine. No otac mi je jednom prilikom rekao: "Ti nikada

Jelena Hendić: Sretna sam jer radim ono što volim i što moji tekstovi usrećuju druge ljude

Autorica knjige „Modni Izazovi“ i urednica istoimenog portala, te bivša studentica Odjela za komunikologiju Sveučilišta u Dubrovniku ljubav prema modi objedinila u modnu knjigu koja je postala prepoznatljiva i izvan Dubrovačko-neretvanske županije. „Modni Izazovi“ su ne samo novi modni sadržaj, već polako postaju omiljeno štivo pripadnica ljepšeg spola. U intervjuu za ePunkt otkriva odakle ideja za modnim novinarstvom, pisanjem knjige kao i osnivanjem portala. Kako to da ste se odlučili baviti baš novinarskom strukom? Novinarstvo je moja najveća strast. Oduvijek sam željela biti novinarka. Pisanje me ispunjava i dio je mene. Sretna sam jer radim ono što volim i što moji tekstovi usrećuju druge ljude i mene. Je li istina da je novinarski posao jedan od najstresnijih? Stres je prisutan, ali s iskustvom postaje manji, ili u potpunosti nestaje. Ali činjenica je da je stres postao svakodnevnica koja je prisutna u svakom segmentu našeg života i moramo se nositi s tim.